quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 19:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 12:30 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ,ÀÏ¿äÀÏÀº ÈÞÁøÀÔ´Ï´Ù^^

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

°Ç°­Ä®·³


¾Æħ½Ä»ç ²À Çϴ û¼Ò³â, ¼ºÀÎ µÅ¼­ ¡®ÀÌ Áúȯ¡¯ ¹ßº´ À§Çè ³·¾ÆÁ®
¾Æħ½Ä»çÀÇ Á߿伺Àº ÀÍÈ÷ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¹ã»çÀÌ Àáµé¾ú´ø ³ú¸¦ ±ú¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ¿© ÇϷ縦 È°±âÂ÷°Ô ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¾Æħ½Ä»ç´Â °ú½ÄÀ̳ª Æø½ÄÀ» ¸·¾Æ üÁß °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ û¼Ò³â±â¿¡´Â ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ²À ÇØ¾ß Çϴµ¥, ½Åü ´É·Â Çâ»ó»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áúº´°ü¸®Ã»ÀÇ Ã»¼Ò³â°Ç°­ÇàÅÂÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é, ±¹³» û¼Ò³â 10¸í Áß 4¸í Á¤µµ´Â ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â »óȲÀÌ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â °ÍÀÌ Ã»¼Ò³âµéÀÇ °Ç°­¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î?û¼Ò³â±â ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ½À°üÀº ¼ºÀα⠸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù£üÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æû¼Ò³â±â ¾Æħ½Ä»ç ¿©ºÎ°¡ ¼ºÀα⠸¸¼ºÁúȯ¿¡ ¿µÇâ ¹ÌÃÄû¼Ò³â±â´Â ½Åü°¡ ±Þ¼Óµµ·Î ¼ºÀåÇÏ´Â ½Ã±âÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¾Æħ½Ä»ç°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. û¼Ò³â±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë´Â ¹°·ÐÀÌ°Å´Ï¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. û¼Ò³â±â¿¡ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¸¸¼ºÁúȯ ¹ßº´ À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â û¼Ò³â±â ºñ¸¸°ú ½ÅüȰµ¿ ºÎÁ·ÀÌ Àü »ý¾Ö Áß¿¡¼­ ¸¸¼ºÁúȯ ¹ßº´°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ °¡Àå ³ô´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò û¼Ò³âµéÀº ¸¶¶óÅÁ, ÅÁÈÄ·ç, ¶±ººÀÌ µî ´Þ°í § ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¼±È£ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½Ä½À°üÀº ¸¸¼ºÁúȯ À¯º´·üÀ» ³ôÀÌ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À§Çè ÀÎÀÚÀÌ´Ù. Á¡Â÷ ¼­±¸È­µÇ°í ÀÚ±ØÀûÀ¸·Î º¯ÇÑ ½Ä½À°üÀÌ ¿À·£ ½Ã°£ Áö¼ÓµÇ¸é ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ°í üÁßÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ¼ºÀα⠰ǰ­¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. µ¿±¹´ëÇб³ Àϻ꺴¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¿À»ó¿ì ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº ¡®2023 Á¤¹Ð¿µ¾çÇùȸ ±¹Á¦Çмú´ëȸ¡¯¿¡¼­ ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç¿Í û¼Ò³â°Ç°­ÇàÅ¿¶óÀÎ ÀڷḦ ºÐ¼®ÇØ ±¹³» û¼Ò³â ¾Æħ °á½ÄÀÇ ÇöȲ°ú ¹®Á¦Á¡À» ¹ßÇ¥Çß´Ù. ºÐ¼® °á°ú, Áö³­ 10³â »çÀÌ Ã»¼Ò³â ¾Æħ½Ä»ç °á½Ä·üÀº ±Þ¼ÓÈ÷ Áõ°¡Çß´Ù. Áß¡¤°íµîÇлýÀÇ ¾Æħ½Ä»ç °á½Ä·üÀº °¢°¢ 2011³â 25.5%, 23.2%¿¡¼­ 2022³â 41.3%, 36.9%·Î È®ÀεƴÙ. Áö³­ 10³â°£ °¢°¢ 15.8%, 13.7%°¡·® ³ô¾ÆÁø ¼öÄ¡´Ù. ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ Á¡Àº ¾Æħ½Ä»ç ºóµµ°¡ ³·À»¼ö·Ï ºñ¸¸ À¯º´·üµµ 4.1% Áõ°¡Çß´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÖ´ç 5ȸ ÀÌ»ó ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì Æò±Õ üÁú·®Áö¼ö(BMI)´Â 19.4, ºñ¸¸ À¯º´·üÀº 9.8%·Î Á¶»çµÆ´Ù. ±×·¯³ª ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÁÖ´ç 2ȸ ÀÌÇÏ·Î Àû°Ô ÇÏ´Â °æ¿ì üÁú·®Áö¼ö°¡ 21.0, ºñ¸¸ À¯º´·üÀÌ 13.9%·Î µå·¯³µ´Ù. ¾ÆħÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¿ÀÈ÷·Á ºñ¸¸¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³·´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÑÆí û¼Ò³âÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ±ÇÀå Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®Àº 2,300~3,200Kcal Á¤µµÀε¥, ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â ÇлýµéÀº ÇÏ·ç Æò±Õ 2,344Kcal Á¤µµ·Î ±ÇÀå·®¿¡ ¸Â°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ¹Ý¸é ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÇлýµéÀº Æò±Õ 1,936KcalÁ¤µµ·Î Àû°Ô ¸Ô°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ È®ÀεƴÙ. ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â û¼Ò³âÀº »ï½Ã ¼¼³¢ Áß ÇÑ ³¢¸¦ °Ç³Ê¶Ù¸é¼­ ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô´Â ÃÑ ¼·Ãë·®ÀÌ ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â û¼Ò³âº¸´Ù 400Kcal°¡·® Àû¾ú´Ù. ¹°·Ð ÀûÀº ¼·Ãë·®¿¡µµ ¿µ¾ç°¡ ³ôÀº ½Ä´ÜÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ÀûÀº ¾çÀ» ¼·ÃëÇϸ鼭 ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¼±È£ÇÏ´Â ½Ä½À°üÀº ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. ´Þ°í § À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÀÚ¿¬ ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä®½·°ú Ä®·ý, öºÐ µî ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½Ä½À°üÀÌ Ã»¼Ò³â±âºÎÅÍ °íÂøµÇ¸é ¼ºÀαâ ÀÌÈÄ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ½É³úÇ÷°üÁúȯ, ¾Ï µîÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ ¹ß»ýÀ¸·Î ¿¬°áµÉ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÑÆí, ¾Æħ½Ä»ç¿Í ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ¾ð±ÞÇÑ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸µµ ÀÖ´Ù. ½ºÆäÀÎ ¹Ù¸£¼¿·Î³ª±¹Á¦º¸°Ç¿¬±¸¼Ò(ISGlobal) ¿¬±¸ÁøÀº ÇÁ¶û½º ¼ºÀÎ 10¸¸ 3,389¸íÀÇ ÀÇ·á µ¥ÀÌÅ͸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¡®ÇÁ¶û½º ´ºÆ®¸®³Ý-»óÅ×(NutriNet-Sante) ÄÚȣƮ ¿¬±¸¡¯¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ½Ä»ç ½Ã°£ ¹× Ƚ¼ö¿Í ³úÇ÷°ü Áúȯ À§Çè »çÀÌÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¾Æħ ½Ä»ç ½Ã°£ÀÌ 1½Ã°£ ´Ê¾îÁú ¶§¸¶´Ù ³úÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ 6% Ä¿Á³°í Ç÷´ç°ú Ç÷Áß ÁöÁú ³óµµ ¿ª½Ã ³·¾ÆÁ³´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº ¿¬±¸µéÀº û¼Ò³â±âºÎÅÍÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¾Æħ½Ä»ç°¡ ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´ç »ó½Â°ú üÁß Áõ°¡¸¦ ¸·¾Æ ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.û¼Ò³â±âºÎÅÍ ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ ³ë·ÂÇؾߡ¦¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü, ¿îµ¿ÀÌ Á߿丸¼ºÁúȯÀº ±¹³» »ç¸Á¿øÀÎ 1À§·Î ²ÅÈù´Ù. ÇÑ ¹ø ¹ßº´Çϸé Æò»ý °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å­ ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü Çü¼º°ú ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. û¼Ò³â±â¿¡´Â Á¦¶§ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °Í¸¸Å­À̳ª ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç °ø±ÞÇÏ´Â ½Ä´ÜÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿À¸Þ°¡ 3°¡ dzºÎÇÑ °íµî¾î, ÂüÄ¡¿Í °°Àº µî Ǫ¸¥ »ý¼±Àº Ç÷Çà °³¼± È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. À̹ۿ¡µµ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ °úä·ù, ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æÀ» °ø±ÞÇÏ´Â °ß°ú·ù µîÀÌ ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÈ ½Ä»ç¸¦ ¸Å³¢ Àß ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¼ºÀα⿡ ã¾Æ¿À´Â ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ WHOÀÇ ½ÅüȰµ¿ ±ÇÀå Áöħ¿¡ µû¸£¸é, 5~17¼¼ »çÀÌÀÇ ¼Ò¾Æ, û¼Ò³âÀº ¸ÅÀÏ 60ºÐ ÀÌ»ó ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î °Ý·ÄÇÑ ½Åü¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Þ¸®±â¿Í ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ, Ã౸ µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ¶Ç ±ÙÀ°»Ó ¾Æ´Ï¶ó °ñ°Ý °­È­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ´Ù·®ÀÇ ½ÅüȰµ¿À» °í°­µµ·Î ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ¸é ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î¼­µµ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¾ÎÀ» À§Çè¿äÀÎÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. û¼Ò³â±âºÎÅÍ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â °¡Á·ÀÇ ¿ªÇÒ ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÀûÀýÇÑ È°µ¿·®À» À¯ÁöÇÏ´Â ½À°üÀ» °¡Á· ¸ðµÎ°¡ ÇÔ²² µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¡Á·°ú ÇÔ²² °Ç°­ÇÑ ½À°üÀ» Áö´Ï°Ô µÇ¸é ²ÙÁØÈ÷ ÁÁÀº ½À°üÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÅ û¼Ò³âÀÇ °Ç°­ À¯Áö¿Í ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


ÀÌÀü±Û : °É·Áµµ ¶Ç °É¸°´Ù¡¦¡®AÇü µ¶°¨¡¯ ºñ»ó, °¨¿° ½Ã ¡Û¡Û½Ã°£ ³» Ä¡·á ½ÃÀÛÇؾß
´ÙÀ½±Û : ¾çÄ¡Áú¸¸ Àß Çصµ Æó·Å ¿¹¹æµÈ´Ù?...¿¬±¸·Î ¹àÇôÁ®